Video: Mente sana en cuerpo sano: ¡una dieta para récords olímpicos
2024 Autor: Richard Flannagan | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 00:03
¡En un cuerpo sano, mente sana! ¿Y quién sabe mejor que los campeones olímpicos cómo mantener su cuerpo en buena forma? La clave de su éxito es la actividad física regular y una dieta equilibrada. ¡Umit Bektas, fotógrafo de Reuter, captura la dieta diaria de los atletas turcos que se preparan para los Juegos Olímpicos de Londres!
Para cada atleta, el contenido calórico diario es diferente. Por ejemplo, la corredora de 22 años Merve Aydin competirá por primera vez en los Juegos Olímpicos este año, su norma es de 3000 kcal. Pero la norma para un Nur Tatar de 20 años (también debutante) es dos veces menor. La niña defenderá el honor de su país en taekwondo. Su dieta es más estricta, ya que la atleta debe estar en la categoría de peso exacta en la que tiene que pelear. Otra belleza del equipo turco es Elif Jale Yesilirmak. Tiene 26 años, dedicó la mayor parte de su vida a la lucha libre para mantenerse en buena forma física, consume unas 3000 kcal diarias. Las reglas "gastronómicas" de oro de Elif: comer salmón en lugar de carne roja (el jugador de lucha libre cree que el pescado es un alimento más nutritivo y saludable que la carne), ¡y también asegúrese de beber al menos 5 litros de agua al día!
Los hombres también prestan atención a una dieta equilibrada. Fatih Avan, un lanzador de jabalina de 23 años, confía en que la comida sana es la clave de sus victorias. Un atleta experimentado trata los Juegos Olímpicos con responsabilidad: Fatih Avan está seguro de que ganar los Juegos Olímpicos es la única medida de verdadera habilidad. No solo el entrenamiento duro lo ayudará a lograr altos resultados, sino también una dieta diseñada para 3500 kcal, la dieta consiste en alimentos con proteínas. El levantador de pesas Mete Binay tiene la misma tarifa diaria. El levantador de pesas de 27 años ya se convirtió en campeón mundial y también espera una medalla olímpica. El secreto de su éxito son dos vasos de leche por la noche, prefiere la carne roja a la comida. Mete Binay es una auténtica golosa, por lo que se mima con deliciosos postres. Trata de no saltarse el desayuno nunca. Un atleta elige solo productos ecológicos para su dieta, y poco antes de la competencia debe tomar vitaminas.
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